14. Cool It Down
हीट स्टाइलिंग से बाल टूट सकते हैं और उन्हें नुकसान पहुँच सकता है। यदि आप अक्सर बाल झड़ते हैं या कर्लिंग या स्ट्रेटनिंग आयरन या गर्म कंघी का उपयोग करते हैं, तो आपके बाल उतनी तेजी से नहीं बढ़ पाएंगे जितनी आप चाहते हैं। यदि आपको ताप का उपयोग करना ही है:
पहले हीट प्रोटेक्टेंट का छिड़काव करें।
सबसे बढ़िया सेटिंग का उपयोग करें.
जल्दी से काम करें ताकि गर्मी आपके बालों को कम से कम छूए।
इसे हर दिन इस्तेमाल न करें.
13. Let Hair Be Wet
गीले बाल अत्यधिक खिंचाव वाले होते हैं। यदि आप इसे टपकते समय ब्रश करते हैं, तो आप बालों को तोड़ सकते हैं या छल्ली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, शिंगल जैसी कोशिकाएं जो प्रत्येक बाल की रक्षा करती हैं। बहुत गीले बालों पर हीट टूल का उपयोग करने से बालों की जड़ों में बुलबुले बन सकते हैं, जिससे वे अधिक नाजुक हो जाते हैं। यदि आपके बाल सीधे हैं, तो उन्हें हवा में सूखने दें, फिर चौड़े दांतों वाली कंघी से धीरे से कंघी करें। बनावट वाले या घुंघराले बालों के लिए, गीले होने पर चौड़े दांतों वाली कंघी से धीरे से सुलझाएं।
12. Take Care With Coloring Your Hair
ब्लीच और स्थायी जैसे अन्य रासायनिक बाल उपचार आपके बालों को कमजोर करते हैं, इसलिए आपकी वांछित लंबाई तक बढ़ने से पहले ही इनके टूटने की अधिक संभावना होती है। यदि आप ऐसा रंग चुनते हैं जो आपके प्राकृतिक रंग से बहुत दूर न हो – मान लीजिए, तीन रंग – तो आपको कम हानिकारक पेरोक्साइड की आवश्यकता होगी। अपने पूरे सिर पर लगाने से पहले हमेशा स्टोर से खरीदी गई डाई का स्पॉट-टेस्ट कर लें।
11. Medicines Can Help or Hurt Your Hair
मिनोक्सिडिल एक ओवर-द-काउंटर दवा है जो आपके बालों को बरकरार रखने में मदद कर सकती है और यहां तक कि आपके खोए हुए बालों को फिर से उगाने में भी मदद कर सकती है। लेकिन परिणाम बनाए रखने के लिए आपको इसका उपयोग जारी रखना चाहिए। बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन) और फिनास्टराइड (प्रोपेसिया) शामिल हैं। बालों का झड़ना बीटा-ब्लॉकर्स और एम्फ़ैटेमिन सहित कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण हो सकता है। यदि आपके साथ ऐसा होता है तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में पूछें।
10. Trim Your Hairs Regularly
बाल कटवाने से आपके बालों को बढ़ने में कैसे मदद मिल सकती है? जब आप ट्रिम करवाते हैं, तो सिरे निकल आते हैं, जो बालों के सबसे कमजोर हिस्से होते हैं। यदि ऐसे ही छोड़ दिया जाए, तो वे सिरे टूट सकते हैं या विभाजित हो सकते हैं। दोमुंहे सिरे आपके बालों की जड़ों तक जा सकते हैं और आपके बालों को और भी छोटा बना सकते हैं। यदि विकास आपका लक्ष्य है तो बहुत अधिक कटौती न करें। आपके बाल प्रति माह लगभग 1/2 इंच बढ़ते हैं, इसलिए आप हर 3 महीने में 1/4-इंच ट्रिम कराने का लक्ष्य रख सकते हैं।
9. Be Stress Free
गंभीर तनाव बालों को आराम की अवस्था में भेज सकता है और उस अवस्था को छोड़ सकता है जो उन्हें बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। यह आपको एलोपेसिया एरीटा नामक स्थिति के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, जहां आपकी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके बालों के रोमों पर हमला करती है। इससे ट्राइकोटिलोमेनिया भी हो सकता है, जो आपके बालों को उखाड़ने की तीव्र इच्छा है। जब आप अपने जीवन में तनाव कम करते हैं या इसे प्रबंधित करने के तरीके ढूंढते हैं तो आपके बाल वापस उग सकते हैं।
8. Handle It With Care
यदि आपके बाल आसानी से टूट जाते हैं, तो उन्हें अतिरिक्त लाड़-प्यार की जरूरत है।
ज़्यादा न धोएं. उत्पाद निर्माण को हटाने के लिए बस इतना करें। वह साप्ताहिक या हर दूसरे सप्ताह हो सकता है।
यदि आप अपने बालों को ढीला करते हैं, तो किसी पेशेवर के पास जाएँ। टच-अप में सावधानी बरतें। इन्हें हर 2-3 महीने में ही लगाएं, और केवल नए बाल उगने तक ही लगाएं।
हर दो हफ्ते में अपने बालों को गर्म तेल से उपचारित करें।
7. Take Care With Extensions and Braids
एक्सटेंशन या Braids पहनना आपके लंबे बालों के लिए एक आसान शॉर्टकट की तरह लग सकता है। लेकिन इन्हें एक बार में 2-3 महीने से ज्यादा न पहनें। और उन्हें कभी भी स्वयं बाहर न निकालें. यह आपके बालों और स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि आपके बालों को एक्सटेंशन, ब्रैड्स, वेव्स या कॉर्नरो में स्टाइल करने पर दर्द होता है, तो वे बहुत तंग हैं और आपके बालों को नुकसान पहुंचाएंगे। दोबारा करने के लिए पूछें.
6. Get Into Condition(er)
जब भी आप शैम्पू करें तो कंडीशनर का प्रयोग करें। यह न केवल आपके बालों के व्यवहार और बेहतर दिखने में मदद करता है, बल्कि उन्हें मजबूत बनाता है और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। यदि आपके बाल पतले हैं, तो बालों को भारी होने से बचाने के लिए इसे अपने बालों के केवल निचले भाग पर लगाएं। काले बालों के लिए, उन नाजुक सिरों को पोषण देने के लिए सिरों को अच्छी तरह से कोट करें।
5. Don’t Lose Weight Too Fast
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बाल उनके साथ न जाएं। जिस तरह तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, उसी तरह अचानक वजन घटने का भी कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपका शरीर जितना प्राप्त कर सकता है उसका उपयोग करेगा – और बालों का विकास कम प्राथमिकता है। जब आपका पोषण सामान्य हो जाएगा, तो यह फिर से बढ़ने लगेगा। लेकिन स्वस्थ, धीमी गति वाली आहार योजना का पालन करना आपके और आपके बालों के लिए बहुत बेहतर है।
4. Don’t Be Vitamin Deficient
बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए कोई पूरक सिद्ध नहीं हुआ है। लेकिन अगर आपके पास कुछ पोषक तत्वों की कमी है, तो यह आपके बालों को प्रभावित कर सकता है। कम आयरन से एनीमिया होता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। स्वस्थ बालों में विटामिन बी और डी का बड़ा योगदान होता है। जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी बायोटिन भी ऐसा ही करें। आपका डॉक्टर आपकी कमियों का परीक्षण कर सकता है। उनसे पूछें कि क्या आपको मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट लेना चाहिए और कितना।
3. Sleep on Satin
कुरकुरे सूती लिनेन आपकी त्वचा पर अच्छे लगते हैं, लेकिन अगर आपके बाल नाजुक हैं तो वे सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं। कुछ लोग बिस्तर पर साटन का बोनट पहनने या साटन के तकिए पर सोने की कसम खाते हैं। इससे बाल तेजी से नहीं बढ़ेंगे, लेकिन इससे घर्षण, झड़ना और टूटना कम हो सकता है। यह शानदार भी लगता है।
2. Give Yourself a Head Massage
कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से सिर की मालिश करने से बालों को घना बनाने में मदद मिल सकती है। हमें इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन मालिश तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जानी जाती है, और तनाव बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, उन्हें बहुत अच्छा महसूस होता है। स्कैल्प मसाज टूल आज़माएं। या हर दिन कई मिनटों के लिए अपने सिर की त्वचा को धीरे-धीरे दबाएं, फैलाएं और चुटकी बजाएं।
1. Try Using a Dermaroller for Micro-Needling
माइक्रोनीडलिंग आपके सिर में छोटे-छोटे छेद करने के लिए सैकड़ों महीन सुइयों वाले एक रोलर का उपयोग करती है। यह बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों की मदद करने में कारगर साबित हुआ है, खासकर जब इसे मिनोक्सिडिल जैसे अन्य उपचारों के साथ प्रयोग किया जाता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह दवाओं को आपकी त्वचा में प्रवेश करने में मदद करता है। आप काउंटर पर माइक्रोनीडलिंग किट खरीद सकते हैं, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ से मिलना अधिक सुरक्षित है। माइक्रोनीडलिंग जटिल है और कुछ स्थितियों को बदतर भी बना सकती है।
