एक स्वस्थ जीवनशैली MENOPAUSE को देरी से लाने में मदद कर सकती है। हालांकि MENOPAUSE की तारीख को पूरी तरह से बदलना संभव नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली कुछ वर्षों तक इसे देरी से लाने में मदद कर सकती है ¹।
एक स्वस्थ जीवनशैली में नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और तनाव प्रबंधन शामिल हैं। ये कारक आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे MENOPAUSE की तारीख में देरी हो सकती है ¹।
इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे MENOPAUSE की तारीख में देरी हो सकती है ¹।
हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि MENOPAUSE की तारीख को पूरी तरह से बदलना संभव नहीं है, और एक स्वस्थ जीवनशैली केवल कुछ वर्षों तक इसे देरी से लाने में मदद कर सकती है ¹।
